Այո, հնարավոր է համեղ ուտել և չգիրանալ։ Fithacker.ru-ն առաջարկում է համեղ բաղադրատոմս։

Էներգետիկ արժեքը՝

սպիտակուցներ՝ 14.13 գրամ

ճարպեր՝ 2.9 գրամ

ածխաջրեր՝ 6.54 գրամ։

Բաղադրիչներ

  • 300 գրամ կաթնաշոռ
  • ըմպելի յոգուրտ՝ 130 մլ
  • քաղցրացուցիչ՝ ըստ ցանկության
  • ժելատին՝ 15 գրամ
  • ջուր՝ 50 մլ
  • դառը շոկոլադ՝ 20 գրամ։

Պատրաստման եղանակը

  • Ժելատինի վրա ջուր լցրեք, թողեք 20 րոպե։
  • Դրեք շոգու վրա։
  • Բլենդերում խառեք կաթնաշոռը, յոգուրտը, շաքարի փոխարինիչը, մինչև ստանաք միասեռ զանգված։
  • Ավելացրեք ժելատինը, լավ խառնեք։
  • Գդալով կրեմը լցրեք տարայի մեջ, վրան շոկոլադի փոշի ցանեք։
  • Դրեք սառնարանում, թողեք ամբողջ գիշեր։
loading...