Для того, чтобы организм оставался сильным и здоровым, необходимо съедать в день по меньшей мере пять порций фруктов и овощей. Тогда мы будем получать достаточное количество витаминов и питательных веществ.
Как утверждают специалисты по питанию, фрукты должны входить в наш рацион каждый день.
И хотя все фрукты полезны, некоторые из них обладают просто выдающимся набором полезных свойств, и они обязательно должны присутствовать в нашем питании.
Мы расскажем о восьми таких фруктах, необходимых для сохранения здоровья и жизненной силы.
1. Авокадо
Многие не знают, что авокадо — фрукт, но это действительно так. И это один из самых полезных фруктов, в нем содержится большая часть питательных веществ, необходимых организму.
Некоторые не едят его, поскольку от него якобы поправляются. Но жиры, которые в нем содержатся, — полезны, и на самом деле они помогают сохранять нормальный вес.
Можно съедать половину авокадо в день, тогда организм будет получать достаточно много растительного белка, клетчатки, витаминов, микроэлементов и жирных кислот.
2. Кокос
Это чудо природы становится все более популярным. Кокосовая вода, кокосовое молоко, мякоть кокоса очень питательны, а вкус их восхитителен.
Из мякоти плода можно делать кокосовое молоко, а кокосовую стружку использовать для приготовления бисквитов или печенья.
Кокосовое масло холодного отжима используется как пищевая добавка, а также как прекрасное косметическое средство для кожи и волос.
3. Ананас
Ананас является диуретиком и очищающим средством. Этот фрукт прекрасно помогает перевариванию жиров и белка и выводу из организма токсинов, а также предотвращает задержку жидкости.
В нем содержатся пищеварительные ферменты, которые помогают справляться с такими проблемами, как повышенная кислотность, несварение и запоры. Ананас хорош на десерт, когда мы едим мясо или рыбу.
4. Папайя
Тропический фрукт папайя тоже снабжает организм пищеварительными ферментами и облегчает пищеварение. Кроме того, это идеальное средство от кишечных паразитов, особенно, если папайю есть с семенами.
Этот фрукт, благодаря высокому содержанию в нем витамина С и бета-каротинов, обладает мощным антиоксидантным действием. Поэтому он предотвращает старение клеток.
Можно сделать чудесный смузи, пропустив через блендер папайю и ананас (и добавив туда небольшое количество воды). Его лучше пить по утрам натощак. Таким образом предотвращаются воспалительные процессы в пищеварительной системе.
5. Яблоко
Яблоко — король фруктов. В прежние времена врачи рекомендовали съедать по одному яблоку в день.
Это очень сбалансированный по составу фрукт, он способствует регуляции деятельности разных систем организма. И наконец, его легко купить (вырастить), и он совсем недорогой.
Яблоко действует как натуральный антацид и предотвращает воспалительные процессы в мочеиспускательном канале и пищеварительном тракте.
Стоит поискать экологически чистые яблоки — ведь их можно есть с кожурой, которая очень богата клетчаткой.
6. Лимон
Цитрусовые необходимо включать в свою диету. Они активизируют защитные силы организма и способствуют его очищению.
Можно сказать, что главное место среди них занимает лимон. Он помогает выводить из организма токсины и избыток жидкости, улучшает работу печени и почек.
А главное, он ощелачивает организм, что способствует предотвращению самых разных болезней.
Кожура лимона тоже обладает множеством полезных свойств, но важно, чтобы лимоны были экологически чистыми.
Очень полезно каждый день натощак выпивать стакан воды с лимонным соком.
7. Грейпфрут
Многим не нравится грейпфрут из-за его горького вкуса. Но этот вкус связан с содержанием в этом фрукте питательных веществ, очень полезных для нашей печени, органа, который очищает кровь от токсинов.
Грейпфрут также помогает выводить из организма излишек жидкости и улучшает работу почек.
Если каждый вечер, перед сном, съедать грейпфрут или его половину, изменения к лучшему станут заметны уже через несколько дней.
8. Виноград
Виноград обладает омолаживающим действием. В наше время несложно купить масло из семян винограда и ресвератрол, которые действуют на организм как эликсир молодости.
Но более экономичный путь — есть виноград (экологически чистый) с кожурой и косточками. Можно также с помощью блендера сделать из него (добавив воды) чудесный виноградный сок.
Виноград прекрасно очищает организм, снижает уровень холестерина, обладает антиканцерогенными свойствами и отлично регулирует работу кишечника.
Желаем вам Здорового Долголетия!