Лишний вес существенно повышает риски для здоровья — это может стать причиной диабета, заболеваний жёлчного пузыря и сердечно-сосудистой системы, повышенного давления, ночного апноэ и даже разных видов рака. Разумеется, диета поможет снизить эти риски.
Эту диету разработал европейский кардиолог. Основной источник белка здесь — яйца. Советуем вам покупать домашние яйца и органические фрукты.
Можете просто распечатать эту страницу и повесить на холодильник. Добавьте к этой диете 30 минут ежедневных упражнений, и вы сможете сбросить до 7 килограммов!
Это очень простая диета. Завтрак каждый день одинаковый: 1 порция любых фруктов (кроме бананов и винограда). Черника или ежевика — отличный вариант, потому что они содержат необходимые организму антиоксиданты.
1-й день.
Обед: 1 апельсин, стакан йогурта, 1 варёное яйцо.
Ужин: 2 варёных яйца, 2 тоста, ½ огурца или маленькая миска салата, 2 помидора.
2-й день.
Обед: 1 апельсин, стакан йогурта, 1 варёное яйцо.
Ужин: тост, 125 г красного мяса, чашка чая или кофе без сахара, 1 апельсин.
3-й день.
Обед: 1 огурец, 1 апельсин, 1 варёное яйцо.
Ужин: 125 г красного мяса, 1 апельсин, тост, чашка кофе или чая без сахара.
4-й день.
Обед: тост, 1 апельсин, 125 г творога.
Ужин: такой же, как в 3-й день.
5-й день.
Обед: тост, 200 г мяса или рыбы, 1 помидор.
Ужин: 225 г варёной моркови, картошки и горошка.
Советуем следовать этому плану 5 дней, затем сделать передышку на 2 дня и начать цикл снова. Овощи следует готовить без соли, а алкоголь — исключить полностью.
Если у вас слабое здоровье, проконсультируйтесь сначала с врачом.